デトックスとは

いまさら聞けないデトックスとは

デトックスという言葉を聞いたことがあるでしょう。
何となく内容はわかっているつもりでも、実際に何かと聞かれると答えに困ってしまう方が多いのではないでしょうか。
そこでデトックスとは何なのか、復習してみましょう。
デトックスとは体にたまった毒素や老廃物を排出する方法です。
私たちの体には知らないうちに毒素がたまっています。
毒素と言っても食中毒などの毒ではありません。
食品添加物やダイオキシンなどなど様々ですが、これを放っておくと何となく調子が悪いという状態になりますし、老廃物がたまったままではむくみやすく、太りやすい体質となってしまいます。
そこで行われるのがデトックスです。
食事や運動などで毒素や老廃物を出すことです。
色々なやり方がありますが、簡単にできるのが水をたくさん飲む方法です。
ミネラルウォーターを1日1.5リットル飲むという方法です。
量が多そうに思えますが、1度に飲むのではなく小分けにして飲むので全く苦痛ではありません。
ポイントが常温で飲むことです。
運動の後などの冷たく冷えた水がおいしいですが、冷水には身体を冷やす作用があるので実はあまりおすすめできません。
常温であれば体を冷やしませんし、体にすぐに浸透するので効率も良いのです。

今日からできるデトックス

デトックスによってダイエットに成功するだけでなく、体の調子もよくなると言われています。
体にたまった老廃物や毒素を排出するのがデトックスと知っていても、その具体的なやり方がわからない方が多いようです。
そこで今日からできる簡単デトックス法をご紹介します。
野菜たっぷりスープです。
鍋にお好きな野菜を入れ煮込み、コンソメなど薄味で仕上げます。
野菜のうまみがたっぷりと出た美味しいスープを飲むだけで簡単にデトックスできるのです。
ただ、ここで注意したいのが味付けと使う野菜です。
塩分が強いとそれによってむくんでしまう恐れがあるので、あくまで味は薄味で野菜のうまみを楽しみましょう。
また使う野菜ですが、ジャガイモやサツマイモなどは糖分が多いので、入れるとしても少量にしましょう。
南瓜はビタミンが多く美容にもってこいですが、意外とカロリーが高いのでこちらも使う場合は量に注意です。
おすすめがトマト、キャベツ、ニンジン、ショウガなどです。
トマトはそのまま食べると体を冷やしますが、熱を通すことでその心配はなくなります。
ビタミン類を多く含むので最適です。
キャベツは食物繊維が豊富なので便秘解消にはもってこいですし、ニンジンとショウガは体を温める作用があります。

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Last update:2016/9/23

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